14 Makanan penangkal anemia untuk ibu hamil
KabarDunia.com – Sehat | Anemia adalah suatu kondisi di mana ada penurunan jumlah sel darah merah, atau jumlah normal hemoglobin dalam darah. Anemia juga sering terjadi selama kehamilan. Oleh karenanya, para ibu hamil harus tetap menjaga asupan gizi agar tidak kekurangan zat besi, folat dan vitamin B12 yang menjadi alasan utama terjadinya anemia selama kehamilan.
Anemia selama kehamilan dikaitkan dengan peningkatan risiko kelahiran prematur dan rendahnya bobot bayi saat lahir. Menjaga hemoglobin dalam batas normal sangat penting karena hemoglobin mengirim oksigen ke janin. Makanya, sangat penting untuk memperbanyak makanan kaya vitamin C untuk meningkatkan penyerapan zat besi. Demikian juga, hindari makanan yang dapat mengurangi penyerapan zat besi seperti teh dan kopi. Kalsium dalam susu juga dapat mengurangi penyerapan zat besi. Berikut adalah beberapa makanan yang baik dikonsumsi untuk melawan anemia selama kehamilan, seperti dilansir Boldsky.
Pisang
Pisang adalah sumber zat besi dan mineral. Makan pisang saat sarapan dapat menjadi pilihan tepat untuk mengobati atau mencegah anemia selama kehamilan
Kurma
Kurma dikenal karena kemampuannya dalam meningkatkan produksi hemoglobin. Anda bisa mengonsumsi kurma sebagai camilan manis yang dapat meningkatkan produksi darah merah.
Oatmeal
Oatmeal dapat melawan anemia selama kehamilan. Selain mudah dicerna, oatmeal dapat memberikan mineral yang diperlukan tubuh, bersama dengan zat besi.
Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber zat besi untuk mencegah anemia. Ini juga bisa menjadi camilan sehat yang menemani Anda saat bekerja atau beraktivitas di rumah.
Brokoli
Brokoli adalah sayuran berdaun hijau yang baik dikonsumsi saat hamil. Ini adalah sumber vitamin, zat besi dan folat.
Daging merah
Daging merah dapat membantu Anda mendapatkan cukup zat besi untuk memerangi anemia selama kehamilan. Kandungan zat besi dari sumber hewani lebih mudah diserap daripada sumber nabati.
Bayam hijau
Bayam adalah makanan super untuk para ibu hamil. Bayam adalah pemasok zat besi dan folat untuk memerangi anemia selama kehamilan.
Delima
Delima adalah sumber makanan yang kaya zat besi. Sertakan delima dalam menu harian Anda jika Anda mencari solusi untuk memerangi anemia selama kehamilan.
Kismis
Kismis adalah buah anggur yang dikeringkan. Kismis akan menjadi pilihan yang baik untuk melawan anemia selama kehamilan.
Kuning telur
Kuning telur mengandung banyak zat besi. Mengonsumsi telur dapat membantu menjaga hemoglobin dalam jumlah normal.
Biji-bijian
Biji-bijian membantu Anda untuk tetap sehat dengan mencegah anemia selama kehamilan. Semua jenis biji-bijian akan menjaga hemoglobin dalam jumlah normal.
Kerang
Kerang adalah makanan yang kaya zat besi. Masukkan kerang dalam menu harian Anda untuk membantu mengatasi anemia selama kehamilan.
Madu
Jika Anda mengalami anemia selama kehamilan, sertakan madu dalam menu harian Anda. Madu adalah sumber zat besi yang dapat melawan anemia.
Jus jeruk
Jus jeruk merupakan sumber vitamin C, yang dapat membantu dalam penyerapan zat besi. Mengonsumsi vitamin C dapat membantu memerangi anemia selama kehamilan.
Inilah beberapa makanan yang dapat melawan anemia selama kehamilan. Selamat mencoba!
14 Makanan penangkal anemia untuk ibu hamil
